放不下手机,是怎么回事?

 现在,随着智能手机的普及,越来越多的人变成了“低头族”,孩子也渐渐的开始玩手机,人们对手机的依赖越来越严重,于是诞生了一种新型心理疾病——“手机依赖症”。“手机依赖症”尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人,其中两类人群都属于青年范畴,今天我们就来谈下青年群体的“手机依赖症”。

      心理学认为,这是一种信息依赖症。“低头族”在某种程度上是被时代裹挟着、绑架了向前走。如果没有手机或网络,就会容易感觉自己在周围的人群互动中out了。另一方面,这些人群往往因为现实社交圈狭窄,获取信息和交流的渠道不足。

     从传播学角度来看,这属于强迫性心理依赖和强迫性媒介使用行为。一般来说,这种行为主体会对现实中的人际关系产生紧张和逃避情绪。而且,他们很难认识到,自己无目的、无意识地虚耗了很多时间。

那么,你是不是“手机依赖症”患者呢?

首先做个测试——

o 你是否总是把手机放在身上,如果没带就会感到心烦意乱,无法做其他事情?

o 当一段时间手机铃声不响,你会不会感到不适应,并下意识地看一下手机是否有未接电话?

o你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉,甚至经常把别人的手机铃声,当做自己的手机在响?

o 接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?

o你是否经常下意识地找手机,不时拿出手机看看?

o 你是否经常害怕手机自动关机?

o你晚上睡觉也开着手机吗?

o当手机经常连不上线、收不到讯号时,你会不会产生焦虑和无力感,而且脾气也变得暴躁起来?

o 最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?

如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的,那么你很可能已经患有“手机依赖症”!!

时间都去哪儿了?

《90后移动互联网调研报告》显示,六成90后患有严重的“手机依赖症”,每天手机上网时间超过3小时,近半数90后用户患有“手机恐慌症”,不到15分钟就查看一次手机,否则便会心神不宁,有近两成的人甚至不到5分钟就要查看一次手机。

这些花在手机等移动设备上的时间都被用来做什么了呢?

1、社交

QQ,微信,微博,朋友圈……多数90后的碎片化时间都被社交软件充斥着,而且不分时间和地点。

2、游戏

有超过九成的被调查90后每天都会玩游戏,超过四成的用户每天玩至少1个小时以上,有21%的用户每天玩游戏时间甚至超过2小时。

3、视频

刷抖音、刷快手,各种短视频。调查显示,如果按照一集电视剧时长40分钟、一部电影100分钟来计算,每天有26.6%的90后用户用手机看三集以上连续剧或一部以上电影。

4、搜索

无论是衣食住行,还是吃喝玩乐,抑或查阅学习资料,搜索引擎成为越来越多90后“自然而然”的选择。报告显示,一天当中多次使用手机搜索的90后用户占比高达74.9%,从来不用的仅为0.1%。

5、购物

每周用手机购物的90后达25.1%,34.4%的90后手机购物频率为每月1至3次,从来不用手机网购者仅16.0%。“移动钱包”也几乎成了90后的“标配”,76.4%的90后都使用过支付宝钱包,而新近逐渐兴起的微信支付使用者也超过了三成。

“手机依赖症”6大危害

危害一:影响睡眠

睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示,白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。

危害二:健康的定时炸弹

除了对腰椎、视力等有害,澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现,手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证实,但研究肯定了手机对健康的危害。

危害三:容易忽略疲劳感

人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感,事实上,长时间低头会导致脊椎压迫,颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现,84%的18~24岁的年轻人在过去1年里,因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。

危害四:引发安全事故

英国的一项研究发现:1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话,他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍;八成人开车会打电话或发短信,这一行为导致事故发生的风险高出4倍。

危害五:削弱思维能力

美国密歇根大学一项研究分析表明,工作中仅仅发一条短信,都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此,研究发现,手机会让人持续处在多任务状态中,长此以往会出现注意力障碍等问题,影响孩子的创造力和学习能力。

危害六:社交受到严重影响

我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想,人际交流变成了“人机交流”,冷落了父母、孩子和爱人,自己也显得更孤独。因此,别让手机成为“第三者”,跟家人在一起的时候最好放下手机。

怎样摆脱“手机依赖症”?

社会交往是构成和维系社会人际关系的基础。在网络社交中,交往双方不再需要面对面的交流,而是借助各种网络工具,以一种“身体缺席”的方式进行互动。这种“身体缺席”式的沟通互动,正冲击着传统社会人际关系的基础。

那么如何才能使患上“手机依赖症”的青年们回归“现实”世界呢?

1、发呆、独处、幻想甚至无所事事,都可能是思考的良好契机,成为凝结智慧的过程。在闲下来的时候,不如试着给大脑一些“留白”的空间,适当让自己抽离出他人的世界。

2、要懂得克制。这与对酒精、烟的依赖有相似之处,可以靠意志力来改变。

3、多找其他兴趣,转移注意力,最好可以找到一起聊天的小伙伴。

4、学会进行时间管理,把自己每天的日程安排得有张有弛。既有忙碌的时段,又要有手机上网的时间。

5、当症状严重时应当寻求心理医生的指导,及时到医院就诊,以免情况恶化。

6.实在因办公或其他原因需要长期,多频次的使用手机者,建议贴个“普思可灵”,手机防辐射贴,释放负离子,消减辐射,呵护健康哦。

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