放不下手机，是怎么回事？
现在，随着智能手机的普及，越来越多的人变成了“低头族”，孩子也渐渐的开始玩手机，人们对手机的依赖越来越严重，于是诞生了一种新型心理疾病——“手机依赖症”。“手机依赖症”尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人，其中两类人群都属于青年范畴，今天我们就来谈下青年群体的“手机依赖症”。
心理学认为，这是一种信息依赖症。“低头族”在某种程度上是被时代裹挟着、绑架了向前走。如果没有手机或网络，就会容易感觉自己在周围的人群互动中out了。另一方面，这些人群往往因为现实社交圈狭窄，获取信息和交流的渠道不足。
从传播学角度来看，这属于强迫性心理依赖和强迫性媒介使用行为。一般来说，这种行为主体会对现实中的人际关系产生紧张和逃避情绪。而且，他们很难认识到，自己无目的、无意识地虚耗了很多时间。
那么，你是不是“手机依赖症”患者呢？
首先做个测试——
o 你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？
o 当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
o你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响？
o 接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
o你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？
o 你是否经常害怕手机自动关机？
o你晚上睡觉也开着手机吗？
o当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？
o 最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？
如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”！！
时间都去哪儿了？
《90后移动互联网调研报告》显示，六成90后患有严重的“手机依赖症”，每天手机上网时间超过3小时，近半数90后用户患有“手机恐慌症”，不到15分钟就查看一次手机，否则便会心神不宁，有近两成的人甚至不到5分钟就要查看一次手机。
这些花在手机等移动设备上的时间都被用来做什么了呢？
1、社交
QQ，微信，微博，朋友圈……多数90后的碎片化时间都被社交软件充斥着，而且不分时间和地点。
2、游戏
有超过九成的被调查90后每天都会玩游戏，超过四成的用户每天玩至少1个小时以上，有21%的用户每天玩游戏时间甚至超过2小时。
3、视频
刷抖音、刷快手，各种短视频。调查显示，如果按照一集电视剧时长40分钟、一部电影100分钟来计算，每天有26.6%的90后用户用手机看三集以上连续剧或一部以上电影。
4、搜索
无论是衣食住行，还是吃喝玩乐，抑或查阅学习资料，搜索引擎成为越来越多90后“自然而然”的选择。报告显示，一天当中多次使用手机搜索的90后用户占比高达74.9%，从来不用的仅为0.1%。
5、购物
每周用手机购物的90后达25.1%，34.4%的90后手机购物频率为每月1至3次，从来不用手机网购者仅16.0%。“移动钱包”也几乎成了90后的“标配”，76.4%的90后都使用过支付宝钱包，而新近逐渐兴起的微信支付使用者也超过了三成。
“手机依赖症”6大危害
危害一：影响睡眠
睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。
危害二：健康的定时炸弹
除了对腰椎、视力等有害，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现，手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证实，但研究肯定了手机对健康的危害。
危害三：容易忽略疲劳感
人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间低头会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现，84%的18~24岁的年轻人在过去1年里，因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。
危害四：引发安全事故
英国的一项研究发现：1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍;八成人开车会打电话或发短信，这一行为导致事故发生的风险高出4倍。
危害五：削弱思维能力
美国密歇根大学一项研究分析表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。
危害六：社交受到严重影响
我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”，冷落了父母、孩子和爱人，自己也显得更孤独。因此，别让手机成为“第三者”，跟家人在一起的时候最好放下手机。
怎样摆脱“手机依赖症”？
社会交往是构成和维系社会人际关系的基础。在网络社交中，交往双方不再需要面对面的交流，而是借助各种网络工具，以一种“身体缺席”的方式进行互动。这种“身体缺席”式的沟通互动，正冲击着传统社会人际关系的基础。
那么如何才能使患上“手机依赖症”的青年们回归“现实”世界呢？
1、发呆、独处、幻想甚至无所事事，都可能是思考的良好契机，成为凝结智慧的过程。在闲下来的时候，不如试着给大脑一些“留白”的空间，适当让自己抽离出他人的世界。
2、要懂得克制。这与对酒精、烟的依赖有相似之处，可以靠意志力来改变。
3、多找其他兴趣，转移注意力，最好可以找到一起聊天的小伙伴。
4、学会进行时间管理，把自己每天的日程安排得有张有弛。既有忙碌的时段，又要有手机上网的时间。
5、当症状严重时应当寻求心理医生的指导，及时到医院就诊，以免情况恶化。
6.实在因办公或其他原因需要长期，多频次的使用手机者，建议贴个“普思可灵”，手机防辐射贴，释放负离子，消减辐射，呵护健康哦。
