95%的人看手机的姿势是错的！看看你中了几招……

本文摘自《羊城晚报》

     手机已经成为我们佐餐的“饭友”、不可或缺的“人生伴侣”，甚至已经成为我们的一个“器官”……我们的生活真的已经离不开手机了！如果说，看手机时间长很伤眼，那么看手机的习惯不对，如交通工具上看手机、躺着看、趴着看、黑暗中看、强光中看……那么无异于“加持”了这种伤害，有可能让我们心灵的窗口提前退休，甚至提前报废。

     6月5日，爱尔眼科和一点资讯联合发起的《国民手机用眼行为大数据报告》在北京发布，报告显示 “中国已有7.53亿手机网民”、“平均每天看电子屏时长超5.8小时”、“全民毁眼进行时，95%以上的人都有不良手机用眼习惯”……，一组组调查数据让人震撼，快看看你中了几招。

一、交通工具上看手机

      漫漫上班路、下班路，很多人都是在地铁或公交车上刷手机。这次的报告显示，参与调查的数万名网友，平均每天看电子屏时长近6个小时，占全天时间的24%。使用手机者中，79%的人会在在交通工具上刷手机。

      坐在车上刷手机为啥不好？中国医师协会循证医学专业委员会眼科学组委员、爱尔眼科角膜病研究所所长、中南大学爱尔眼科学院博士生导师李绍伟教授解释，正常眼睛是将物体反射的光线聚焦到视网膜上，这样我们就能看得见，当我们走在路上，坐在车上，或者各种环境当中看手机，由于是不停晃动的，所以我们的眼睛要不断的调整，不停地寻找焦点。长此以往就会引起视疲劳，增加近视。

二、躺着或趴着使用手机

      工作了一天累成一条狗，回到家没有什么比躺在床上、窝在沙发里刷刷手机更惬意的了，这样做的人占了被调查者的66%。

      躺着看手机为啥不好？原来躺着看手机，手机距离眼睛较近，这时眼睛的肌肉会高度紧张，更容易产生视疲劳。而视疲劳是近视眼产生和近视度数快速加深的重要原因，尤其是处于青少年时期的孩子，躺着看手机对视力的损害更大。

      此外，人们躺着时的眼压比站着时高，仰卧时又比侧卧时高，所以经常躺着看手机，还会导致眼压升高，发生眼睛肿痛、视物模糊、头晕脑涨等症状，如果本来就是高眼压或者青光眼潜在人群，那么很可能这时会被诱发。

三、黑暗中看手机

      不少人临睡前都会玩一会手机，为了不影响同寝室同学或是同床的伴侣，有些人会选择藏在被窝里面看或是关着灯在黑暗中玩手机，这样做也会很伤眼。

     原来在黑暗的环境下，人的瞳孔还是会自然放大。放大的瞳孔会使房角变窄，房角变小时，正常产生的水排出变得困难，这些水累积在一个地方，自然就会增加这里的压力，让人感到眼睛胀痛。而瞳孔长时间放大，加上精神高度紧张、眼睛疲劳，造成恶性循环从而堵塞了房水通道，引起房角关闭，诱发急性青光眼。

四、用手机太长，白内障提前来

     李绍伟教授介绍，长时间的使用手机，有可能会诱发诱发白内障。一方面是由于手机光线中的蓝光危害，另一方面是由于手机辐射危害，还有就是使用手机需要眼睛的大量调节，可能会造成晶体囊膜的损害，进而提升白内障发生的几率。李绍伟教授表示，“近年来，白内障发病的年龄段逐年走低。所以强烈建议各位，在眼睛没有发生问题时，也一定要定期进行眼健康检查，将眼疾扼杀在摇篮里。

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 李青霞